用藜麦，黑米，芝麻和核桃粉做这个
食材
黑芝麻210克
核桃140克
黑米150克
三色藜麦50克
白糖50克
方法/步骤
1、黑芝麻进烤箱上下火150度烤15分钟晾凉后呈干燥状态
2、用平底锅炒黑米，炒一两粒米，凉干
3、黑米裂了，就是熟了放在干燥无水的盘子里冷却
4、把白色藜麦炒至变黄。准备一个干锅，加入糖粉
5、粉末搅拌机
6、图为藜麦粉
7、把黑米打两次，直到没有明显的粉末状颗粒
8、第一层是藜麦，第二层是黑米
9、将芝麻粉打2-3遍，每次用筷子切掉粘在边上的芝麻糊，打至粘
10、有点油。没关系。这很正常
11、我买踮碚牢邗了熟核桃。剥皮后，我在平底锅里炒一会儿，感觉它们干了。然后我可以用手把它们撕成更小的颗粒。然后我把它们放进搅拌机，把它们打成粉末，直到它们变成糊状（小颗粒无关紧要）。把它们放进瓶子里摇一摇
12、上下翻滚，尽情享受
13、因为芝麻和核桃被黑米和藜麦粉覆盖
14、在无水的盘子里，用打手均匀搅拌。如果没有，用勺子代替
15、这样，它可以与开水混左佯抵盗合或烘干。味道鲜美，可在干燥处保存2-3周。（尽快完成。我不说效果。你还必须知道，经常吃芝麻可以让你的头发变黑，核桃可以滋养你的大脑。不确定这些组合是否能挽救你的秃头）。