家里常常吃一些健康营养的蔬菜，对身体健康是非常有好处的。哪些蔬菜为长寿菜呢，下面来具体说一下。
工具/原料
电脑
照片
方法/步骤
1、家常长寿菜里排荏半吨蛸名第10位的是南瓜。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B,C和钙、磷等成分。能化痰排脓、治咳止喘。还有治疗前列腺肥大、预防前列腺癌，预防动脉硬化和结石的功效。常吃有利于健康。
2、家常长寿菜里排名第9位的是黄豆。黄豆具有增强免疫力、防止胆固醇、促进胃肠消化、防止黑色素生成。
3、家常长寿菜里排名第8位的是菠菜。能补血止血、通血脉、止咳润肠、治疗便秘。还有多种维生素和矿物质。
4、家常长寿菜里排名第7位的是大蒜。大蒜抗菌消炎、还能抗癌，能抗血小板凝聚。能降血压、降血糖，还可使血液变稀，可以降低胆固醇，能消除疲劳、恢复体力，使血液畅通。常吃大蒜有利健康。
5、家常长寿菜里排名第6位的是大白菜。大白菜含有丰富的水分、含有蛋白质、脂肪和多种维生素、大量膳食纤维、糖类和钙、磷、铁等矿物质，大白菜热量低，具有很高的营养价值和食疗保健作用。
6、家常长寿菜里排名第5位的是胡萝卜。胡萝卜能益肝明目、利膈宽肠、健脾除疳、增强免疫功能、降糖降脂。
7、家常长寿菜里排荏半吨蛸名第4位的是西红柿。西红柿包含番茄红素，能保护心血管，具有抗氧化，抑制突变，降低核酸损伤等多类等功能。番茄红素还可以去除自由基，能保护细胞，并能够降低心脏病的发病率。
8、家常长寿菜里排荏半吨蛸名第3位的是牛蒡.牛蒡根中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维具有吸附钠的作用，并且能随粪便排出体外，使体内钠的含量降霏缢挝界低，能降低血压。具有预防慢性高血压的作用。它富含食物纤维，促进血液循环、能清除肠胃垃圾、利于通便、降低体内胆固醇，减少毒素和废物在体内积存，从而达到减肥效果。
9、家常长寿菜里排名第2位的是马齿汉.马齿汉增强心肌功能、防治心脏病、具有降压效果和降血糖作用能保护胃黏膜、美容、减肥作用，马齿苋可治皮肤病，是肠道的清洁剂，是各种肠道病的首选良药。
10、家常长寿菜里排荏半吨蛸名第1位的是黄豆芽.黄豆芽具有清热明目、补气养血、防止牙龈出血、心血管硬化及低胆固醇等功效。另外豆芽中所含的维蟮烫忿垴生素E能保护皮肤和毛细血管，防止小动脉硬化，防治老年高血压。黄豆芽富含维C，是美容食品。常吃黄豆芽能营养毛发，使头发保持乌黑光亮，同时对面部雀斑有较好的淡化效果。吃黄豆芽对青少年生长发育、预防贫血等大有好处。常吃黄豆芽有健脑、抗疲劳、抗癌作用。
