保护眼睛：[1]眼保健操图

、人类95%的信息来源于眼睛,可想而知,眼睛对我们的重要性,特别是学生,办公室工作人员,艮劁飨戽以及数码迷们(指手,电脑迷,PAD等),由于常时间眼,同时又长时间保持一个姿势,所以建菜谀敉边议你们间歇的时候就做做眼保操,保护眼睛,爱惜自己. 眼保健操是一项群众性的运动项目，每个人都以做一做,经常做眼保健操,有助于提高人们对眼保健意识，调整眼及头部的血液循环，调节肌肉，改善眼的疲劳。根据人的神经穴位可以知道,眼保健操可以给眼部周围穴位的按摩，同时能使眼内气血通畅，以及改善神经营养，从而达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。 小编也是近视一名,而且经常每天看电脑,所以经常会拿眼保健操来疏解一下压力.同时也能保护眼睛,使眼睛视力不再上升.下面小编大家介绍一套正规的眼保操.

工具/原料

新版眼保健操参考图

方法/步骤

1、按着揉攒竹穴(不知道穴位,看图) 双手的大拇指以螺纹面分别按住在(里眼角)两侧穴位上，其它手指指尖抵在前额上,自然放松。随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍

2、按压晴明穴 双手以食指螺纹面分别按眼睛靠近鼻梁两侧穴位上，其它手指要自然放松、握着，不要太紧,空心的拳头状态就好。随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍.

3、按着再揉四白穴 先艮劁飨戽以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，然后再用大拇指支撑在下腭骨凹陷处，放下中指，在面颊中央按揉阗。特别提醒:穴位不需移动，按揉面不要太大。随着广播的笊几市勇音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍

4、按揉太阳穴刮上眼眶(静沧醣苎平时这个是最累最酸痛的地方了) 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位，用大拇指遽牟赓雁按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧,可以稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交换着，一直做四个八拍。

5、安揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其它三指自然放松。随着广播的音乐口令按节奏地跟着按揉穴位每拍一圈，做四个八拍。

6、揉捏耳垂脚趾抓地 腩柽鬣盛用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其它三指自然并拢弯曲。随着广播的音乐口令按节奏，用大拇指与食指有节奏地揉捏穴位，同时用双脚全部脚趾做抓地运动，每拍一次，做四个八拍。

眼睛的重要性：

1、眼睛是我们人类最重要的感观器官，大脑中大约有80%的知识与记忆都是通过眼睛来获取的，可见眼睛的重要性。有了眼睛，可以观看世界万物。爱护眼睛就是爱护自己。

保护眼睛：

1、用眼过长时，一定要休息一下，然后做一下眼部按摩。

2、看书，看电脑，看手机等一切用眼用脑过度的事项都不宜太长，也不宜太近，以每三十多分钟就应该休息一下。

3、一定要在光线充足适中的环镜下，要避免反光。（由其是学生做功课，看电视，看书等）

4、坐姿要端正，弯腰驼背的，趴着的、靠的很近的都不可会造成睫状肌紧张过度，进而造成近视。

5、多做点运动，多看点远方与绿色植物。

6、休息时间要有规律。（睡觉休息安排合理）