武术基本功—跌扑滚翻滚翻练习

(1)抢背

右脚上步，屈膝，左脚跟提起，右手前摆，左手置于体侧，上身相前倾俯，下倒；收腹，含胸，圆态蹁绾拈背，低头，以肩、背、腰、臀顺序着地向前滚翻。左腿屈膝向上、向前摆起，右腿蹬地随滚体向上向前翻摆。两手依次撑地或不撑地。两脚着地后顺序站起。

抢背用于从下接近对方施展攻法。

青少年练习时应注意：团身要紧，翻转要圆活，速度要快。

(2)后翻滚

后翻滚的动作方法是：两腿屈膝下蹲，上体收腹弯腰，圆背、低头、团身，向后倒翻。以臀、腰用力，动作快。