肚子大、大腿赘肉多、腿粗……体重严重超标，被别人嘲笑自己胖等等。这是该运动了下面请看缬方焱蜱一下小编对运动总结出来的经验↓
工具/原料
要有毅力，要坚持下去
方法/步骤
1、俯卧撑（慢做，快做呼吸跟不上），简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉，新手一次20个做三组即可
2、仰卧起坐，消除小肚子，练成迷人小腹肌，一次30个做两组即可
3、做引体向上，这个项目有些难度需要一定的手臂力量哟初次尝试者请注意安全
4、做蹲起。锻炼腿部肌肉，可以快速瘦掉大腿的赘肉。数量不限做的越多效果就越明显
5、每天10分种平板撑，一个月可以完美塑造你的身材。前期会特别累，要坚持下去才可以
6、超市买一根跳绳，每天适当的跳50-60下一个月后就会发现你瘦了很多
7、最后是最简单的跑步，挤出一些时间来咯悝滩镞去外面跑跑步顺便呼吸一下新鲜空气这样对人体有好处。个人认为早晨跑步效果会更好一些哟
