每个人都想拥有一个健康且长寿的身体，但现实中往往是事与愿违，今天让我们了解一下，想长寿我们应该做些什么？
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学术参考
经验总结zz
方法/步骤
1、睡觉是养生第一要素，合理的睡眠。人有三分之一的时间是在睡觉，可见睡觉擢爻充种的重要性。要求：每日23点至凌晨1点，块吧吨翘是肝脏进行排毒的时间凌晨1点至3点，是胆进行排毒的时间午夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜凌晨3点至5点为肺的排毒期所以要想健康长寿，请不要再熬夜了，透支自己的身体。
2、运动是养生第二要素，人生在于运动，有计划，有目标合理的运动也是健康长寿的基础。运动的益处：增加心肺功能有助于改善体质有助于消除精神的紧张与压力。有助于减少老化的现象（如高血压这是导致心脏疾病的重要因素、糖尿病与骨骼疏松）
3、饮食是养生第三要素，合理的膳食鋈守踬痊是健康的重中之重。饮食是人体能源的根本，能源的好坏直接影响人们的身体健康。只吃你所需要的食物尽量多吃生鲜膳食少吃肉，多吃植物蛋白食用全谷类食品选择有益大脑的食物长朝冉篓猫寿地区的人们吃的大都是有机合理的搭配是重要的一点，还有控制饮食的量。
4、心态是养生第四要素，心情的好坏影响身体的各项机能。远离那些不开新的事物，它们与生命相比太微不足道了。
