随着生活节奏的加快，生活工作当中的压力也随着增加，那我们应该如何找出一些解压的方法，让我们的内在和外在的压力都可以得到释放，不管每天面对什么样的生活和压力都能够过得轻松自在？
方法/步骤
1、一粑颇岔鲷、宣泄法生活的压力就像一个高压锅，压力大了就需要适当的排气不然高压锅就会爆炸，高压锅的高压阀就起到雉疳赐嚣减小压力的作用，同样人的压力过大也同样需要“减压阀”进行减压，那就是学会释放，释放的方式有很多种，最直接的一种就是哭泣，可以找一个没有人的地方大声的哭出来，让压力随着眼泪排除体外。再或者就是大声的呐喊，可以跑到一个没有人的山顶大声的呐喊出来，宣泄自己内心的压力。
2、转移注意力和亲人之间的意见不一致的时候，因为各执己见，没有很好的沟通效果，争执不下来，为了避免发生矛盾，最好的选择方法就是暂时的离开这个环境，比如可以出去外面逛一圈，这样不但可以避开争执，也可以让自己头脑清醒，又或者与朋友之间的谈话可以将注意力转移到个人生活当中来，多和对方聊聊生活或者兴趣爱好，让对方开心，自然谈话效果也会好很多。
3、分散法生活的压力有很多，有大的压力也有小的压力，我们可以把压力都分别归类出来，由大化小，小的压力化了，这样一点一点的分散出来，压力自然也小了很多，比如工作的压力，我们可以把一次性不能完成的工作，先用时间安排好，分成一个一个小的压力去完成。
4、化压力为动力面对压力擢爻充种的时候我们要采取积极的态度去面对，有些压力是可以磨练一个人的毅力和意志的，可以让一邗锒凳审个人变的更上进。公司领导交给我们的任务虽然很大，但是我们可以通过这次的工作，体现出自己的工作能力和领导能力，也可以看出自己的美中不足，加以改正，做的好的话，还可以得到领导的赏识从而得到提升，这样的压力是正能量的，激励着自己前进的脚步。
5、敢于挑战压力面对眼前的压力，敢于正视现实不逃避，并且能够找出压力的是怎么来的，我们应该怎样找出解决压力的方法，这个压力带什么样的后果，能够缓解压力的又有什么方法，然后找出原因和方法，就制定好方案来解决问题，不管结果如何，都敢于面对。
6、提高自己的心里素质有生活就有压力，压力无处不在，我们要通过不断的学习知识和技能增强自己的内心素质来抵御外来的压力的入侵，这个也是减少不安和缓解压力的基础和有效的措施，不要企图去控制一切压力，我们只能在面对压力的时候可以更好的去找到压力的来源，和解决压力的方式和方法。
