失眠是现在人们都会有的疾病，虽然不是什么重大的疾病，但是也影响着我们的工作和生活。下面就告诉大家，当我们出现失眠的状态后，我们应该怎么怎么办
工具/原料
失眠
方法/步骤
1、首先给大家讲解一下失眠的症状：一般入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。出现这些情况表明可能失眠了。
2、然后说下大家失眠的可能原因：身体原因：躯体疾病和服用药物可以影响睡眠，如消化不觥铖鹄妇良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，或服用某些影响中枢神吲溘活口经的药物。精神原因：可能的原因有压力很大，过度忧虑，紧张或焦虑，悲伤或抑郁，生气，容易出现睡眠问题。生活方式：由于生活方式引起睡眠问题也很常见，如饮用咖啡或茶叶，晚间饮酒，睡前进食或晚饭较晚造成满腹食物尚未消化，大量吸烟，睡前剧烈的体力活动，睡前过度的精神活动，夜班工作，白天小睡，上床时间不规律，起床时间不规律。环境因素：吵闹的睡眠环境，睡眠环境过于明亮，污染，过度拥挤。
3、知道了失眠的症状和原因，下面给大家讲解一下失槐洳杪做眠解决办法坚持赤足：赤脚脱鞋子和袜子在步行为30-40分钟，最多1小时，人是生物生台仵瑕噤存的生物，生物电保持运动人体的正常生活，如生物电过强肝，心经会导致失眠，或熬夜。注意力不集中，在时间导致大脑记忆过程中，大脑神经功能紊乱;赤脚治疗可太强的生物电疏通地下的地面运动。注意休息：疲劳，头痛，失眠等不适，提醒你，过载，和休息调整。调整的方法是最好的，工作和休息，注重体育。长时间久坐的人，每1小时移动，伸展你的腿。放松，坐在树下，做深呼吸的练习。你可以喝一杯热牛奶：睡觉前，睡前不要喝绿茶咖啡之前，这会使大脑的食物或饮料。晚餐可以添加一些帮助睡眠的食物。保持良好的睡眠，放松：睡觉前几天想愉快的事情发生，可以在不知不觉中进入梦乡，也可以做放松训练，催眠的设计如仰卧，闭上眼睛，集中在手或脚，放松身体，用沉重的手或脚的经验肌肉的松弛程度，和缓慢的深呼吸。
