燕子噙泥势的练习,能提高弓步与仆步的相互转换和两臂反举的能力。能提高髋和肩两人大关节的活动范围及其灵活性能。
步骤/方法
1、预备姿势两脚并步,身体自然直立;两臂自然下垂于体两侧,掌尖均向下,掌心均向里;目视正前方(图43)。
2、并步抱拳两手握拳,屈肘抱于两腰间,拳心均向上,拳面均向前;头向左转,目视左前方(图44)
3、双勾前撩左脚向左上步,身体左转,左腿屈半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步;同时,两拳成勾直臂韦蛾拆篮经膝两侧向前上撩击,高与腹平,勾尖均向下;目视前方(图45)。
4、仆步反勾身体重心右移,右腿屈膝全蹲,左腿伸直铺平,成为左仆步;同时,两勾向后上反臂上举,高与头平,勾尖均向上;目视左前方(图46)。
5、弓步反勾身体重心左移,左腿屈膝半蹲,右腿挺膝蹬直,成为左弓步;两勾稍向下落,勾尖均向上;目视前方(图47)。
6、转身双撩身体右转,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直成为右弓步;同时两后手随之经右膝两侧向前上撩击,高与腹平,勾尖均向下;目视前方(图48)。
7、仆步反勾身体重心左移,左腿屈膝全蹲,右腿伸直铺平,成为右仆步;同时,两勾向后上反臂上举,高与头平,勾尖均向上;目视右前方(图49)。
8、弓步反勾身体重心右移,右腿屈膝半蹲,左腿挺膝蹬直,成为右弓步;两勾稍向下落,勾尖均向上;目视前方(图50)。
9、并步还原左脚向右脚并拢,成为并步直立;两勾成掌,两臂自然下垂于两腿外侧,掌尖拨揞搠床均向下,掌心均向里;目视前方(图51)。要点:动作要连贯,弓步、姒镗蔡紧仆步幅要大,两勾后反举,要习量上举。说明:照上所述方法,可反复练习多遍。