随着夏季的到来，气温日渐升高，天气开始炎热，如果不注意良好的生活习惯，就肯呢过引发中暑！那我们有什么有效措施来很好的预防和解决这个问题呢?下面我就来跟大家讲讲我的个人经验吧：
方法/步骤
1、中暑分类：1.1先兆中暑在高温环境下中，中暑者出现头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷、心悸、无力、口渴、大汗、注意力不集中、四肢发麻，此时体温正常或稍高，一般不超过37.5℃。此为中暑的先兆表现，若及时采取措施如迅速离开高温现场等，多能阻止中暑的发展。2轻度中暑除有先兆中暑表现外，还有面色潮红或苍白、恶心、呕吐、气短、大汗、皮肤热或湿冷、脉搏细弱、心率增快、血压下降等呼吸、循环衰竭的早期表现，此时体温超过38℃3.重度中暑除先兆中暑、轻症中暑的表现外，并伴有昏厥、昏迷、痉挛或高热。重度中暑还可继续分为：
2、应急预防处理措施 喝水：喝的时候要慢慢及凶纶昃喝，不要渴了就猛喝;要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水，不要喝生水;要喝新鲜温开鹈啷苔垦水，不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。 多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。 喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。 多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。 多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇;南瓜补中益气，消炎止痛。 留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。 外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。 外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。 及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。 保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。 1慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。