现代社会里，大家的生活节奏比较紧张，学生们在学校里的生活都很规律，没有太多属于自己的时间，尤其是临近考试，像中考、高考这样的大考之前，更是恨不得不吃不睡来学习，所以我针对青少年朋友做情绪管理时，考虑的是尽量不给大家原有的生活增加额外的负担，不占用过多的时间，原则就是——方法不复杂，最好能在每天都需要做的事情中完成。
工具/原料
良好的心态、积极乐观的态度
永不放弃的决心
方法/步骤
1、运动每天五点放学之后不要老是留在教室自习，抽出一点时间一个人去操场跑步，注意不是为了体育，所以你可以跑大概30mins左右，差不多可以跑五公里，每天五公里没有刷题没有强制自己背书反而考得更好了心态也在坚持中更积极了！这是意想不到的收获。
2、阅读考试的那一周除了坚持跑步还在坚持阅读，考试之前绝对不看教科书，因为在平常我们就应该把知识点记好了，到最后脑子应该是给自己放松一下的，所以看教科书反而让你更紧张忘得更快，反而如果你看一些课外书一些有益的名著或者说是能调节你心里的散文会让你更加放松在你考试的时候会有很大的帮助。
3、“妄想”我以前不喜欢上钢琴课，所以我每次就告诉自己自己上完了，有多么多么的嗨，所以我在考试的时候，如果说真的紧张的不得了的话，我也会这样做就是去想象，我考完之后有多么多么的嗨。但是这个方法适合阶段时间内的心态平息。长时间的心态调整还是要靠自己呀！
4、写作发泄我以前考完一天的试，在同学们利用晚修时间复习明天的科目的时候，我就会写一些东西比如今天的故事然后再写我考完之后要做什么。天马行空的乱写甚至写一些与考试与学习与生活无关的一些内容这样子的话，我就会更放松。
5、聊天在你的身边肯定有一堆和你志同道合的同学，他们也许也会很紧张甚至说，有一些会不在乎。每一个人的感受都不一样，如果有一些人习惯了优秀可能就会很紧张，如果有一些人已经被失败麻木了，那么他们可能就会很放松，我建议你在考试前实在不行的话，就找一些不同心态的人和他们聊一聊八卦，聊聊新闻，聊聊自己喜欢的东西。
6、妄想高级版我的成绩还是不错的，所以我就经常在考试之前幻想自己拿了第一名然后每一科都是单科状元。然后被老师请去给学弟学妹做经验分享各种拽各种爽各种享受。因为当时我们班的老师会请一些进步很大，或者说是成绩名列前茅的人来做经验分享，所以我也经常会幻想自己天天做经验分享，甚至连经验分享的稿子都准备好了。
7、最后其实考试考差了也没什么！真的！你父母会等你回家吃饭，你朋友会看着你逐渐开朗！你的未来任然可期！无论是高考中考还是什么考！都不要怕！我们一路走来，就是为了遇见很好的自己！
