弹力带是一种非常好的健身器材,他轻便易携,无论在哪里都能开始锻炼,而且他会随着长度不泳脱硭嗓停变换阻力,是健身人士的好帮手,本期视频就教你如何用蓝历代练出完美曲线,一起学习吧!
工具/原料
弹力带。
方法/步骤
1、弹力带缠绕在脚底,俯身。
2、一侧腿向前提起。
3、双脚踩住弹力带,双手握住弹力带。
4、双臂交替弯举。
5、双脚踩住弹力带,双手握住弹力带,俯身。
6、收缩肩胛骨,向上提拉。
7、俯身屈膝,双脚踩住弹力带,双手缠绕弹力带一圈。
8、臀腿发力,向上提拉。
时间:2024-10-25 22:32:10
弹力带是一种非常好的健身器材,他轻便易携,无论在哪里都能开始锻炼,而且他会随着长度不泳脱硭嗓停变换阻力,是健身人士的好帮手,本期视频就教你如何用蓝历代练出完美曲线,一起学习吧!
工具/原料
弹力带。
方法/步骤
1、弹力带缠绕在脚底,俯身。
2、一侧腿向前提起。
3、双脚踩住弹力带,双手握住弹力带。
4、双臂交替弯举。
5、双脚踩住弹力带,双手握住弹力带,俯身。
6、收缩肩胛骨,向上提拉。
7、俯身屈膝,双脚踩住弹力带,双手缠绕弹力带一圈。
8、臀腿发力,向上提拉。