练习身体的平衡感，体会对身体的掌控力。这个课程会综合练习身体的平衡感、耐性和稳定，帮助提升注意力和专注力，缓解疲劳，增加身体代谢。为更高难度的瑜伽体式练习奠定基础。
方法/步骤
1、要点吸气，从髋部开始向下折叠，双手落第峥廖炅于脚的两侧呼气，右腿向后跨一大步，右脚跟向内90度踩地吸气，上半身直立起来向右侧打开，双手侧平举，眼睛看向左手方向吸气，身体向右弯曲，右手落于右腿，左手顺哉捐岳觥着耳朵向后延伸
2、常见问题问题：身体向后腿侧弯时，前腿膝盖内扣解决：始终保持髋部向垫子侧面打开，膝盖与脚尖对齐
3、细节图示五指张开，手臂向后延伸转头看向天空右手轻轻扶在腿上
