疫情期间，孩子都遵循指导在家上网课，那么作为家长，孩子的一日三餐都需要管好。究竟怎样做好一日三餐的饭菜，做些什么吃，才能让呆在家里无法出门的孩子能够吃的开心，不嫌弃，营养又健康呢。下面就是小编在疫情期间陪伴孩子的做的一日三餐的饮食。
食材
各式蔬菜几种
各式肉类几种
各式汤几种
食用油适量
鸡精少量
盐适量
生抽少量
水适量
方法/步骤
1、早餐。大多数中国家庭的早餐都不会是面包，果酱或者水果跷孳岔养。吃这些的都是少数，大多数都会是选择重油，清油，油奈哄阊流炸，油煎等食物。或者粉，面，豆浆，牛奶之类。个人认为早餐是一日当中最重要的，因为是一天当中的第一餐，也是吸收最好的一餐。少油，少盐，少食物添加的会比较好。方便孩子和自己对食物营养的吸收。一般来说可以调换吃，（牛奶+面包+水果），（肉+蔬菜+鸡蛋+粉+无添加油的汤），（豆浆+包子，馒头类），牛奶煮麦片+水果，米糕类，粗粮类，粥类。但是往往热气腾腾的美味营养汤粉类最受欢迎，吃的应该是最多的。
2、中餐。一天当中很多人认为应该排第一的最重要的一餐。也有人认为是排第二或者第三。根据个人情况不垠捎吨稍同。没有一个绝对的标准答案。一芫王墙错般以2-3个菜为宜。要有荤菜，蔬菜，米饭或者汤搭配食用。要让孩子吃饱喝足。这里的喝足是指喝汤。根据情况可适当重油。
3、晚餐。大多数人都比较有时间一家人团聚的一餐。所以根据家里的人数和饮食煮，太多了，吃不完是浪费的。太少了，大家吃不饱，也是很不爽的感觉。也是要有汤，有蔬菜，有肉，有鱼，有米饭，有面，有饮料的。根据情况稍微清油。
4、下午茶。一个从西方文化中薪姚蟪食引进的现为中国较流行的一种休闲文化或者是饮食文化。下午茶，一般都是吃点水果，再来点坚磨营稼刻果，干果，糖果，喝点酸奶，牛奶，泡一壶茶之类。也可以自己整点小饼干，小蛋糕之类吃一点。下午茶可以提神，还可以短时间放松，补充一下体力。
5、宵夜。其实宵夜不一定是在深夜，或者是到11，12点吃。一般晚餐时间在5点半-6点的。宵夜时间就可以在8，9点左右。给孩子一日多餐的习惯，也是让孩子在成长当中需要的营养不间断。并且督促孩子多多运动，并不用担心孩子会长成一个大胖子。
6、汤水。汤汤撷渤猫辣水水好养人，这个人指的是男女老小。也就是我们都需要多喝汤，多喝水，多吃含水分的食物。比如煲汤。每磊拖嬗鞣餐煲一个汤，事情不大，主要在功夫。又或者到了天干物燥的时候煲点糖水喝，能及时的补水祛燥。比如我们常喝的冰糖炖梨，冰糖炖橙，水果煮茶，银耳莲子汤等。
