人的每一天都在承受来自情感、工作，学习等等各方面的压力，从而造成踮碚牢邗了许多困扰。如果方法不当，可能会造成不理想的效果，那该如何缓解自己的压力呢
方法/步骤
1、自我的调节冷静下来，清晰的分析自我，剖析自我；短暂的休息，让机体自我的调节
2、运动的释放深呼吸，出去散步或者做一套肢体放松操，来放松神经的紧张
3、环境的变换这个时候需要你背起自己忘了许久的旅行包，出去全身心的放松，呼吸新鲜空气，去感受自然
4、美食的影响美食也是一种消除压力擢爻充种的好方法。自己一个人，或者找上几个朋友去自己喜欢的餐厅吃一餐自己喜欢的美食，什么都不要去想，只是好好享受美食。
5、寻找倾听者向别人倾诉你的烦恼，很多时候，很多时候就成了很好的方法。把心事深埋心底长久的话只会让心情沉闷、烦恼不堪、更容易产生压抑感。
6、音乐，读书的缓解听听自己喜欢的音乐或者读自己喜欢的书籍，可以让你暂时忘却尘世间的烦恼，释放自己的心灵，放飞思想
7、家人的关怀家庭温馨的环境，家人的关怀是排解压力的一剂良方。看着活泼好动的孩子，安享晚年的老人，心中那股压抑不觉间慢慢消失
