现跗柿椁焚如今越来越多年轻人喜欢健身，健身不仅能强身健体，还可以锻炼出完美身材。下面就来分享仰卧单车的动作要领。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1、一定要保持双手按在你的臀部往后，大概10厘米到15厘米的位置。
2、保证自己的核心部分一定要稳。
3、锻炼腹肌的所有动作都是以核心为主。
4、不然你的身体会左右摇晃。
5、在做动作时，你的膝盖一定要往你的胸部贴合。
6、然后另外一只蹬脚时一定要蹬直。
7、在做动作时，蹬伸的时候一定要交替的快。
8、在蹬脚时背部并不是出在一个完全挺直的状态。
9、因为这样你的腿是不可以得到很好的伸直。
10、以及你的身体是不能达到一个完美的平衡的。
11、一定要保持核心的发力。
