枣，是补血补气的圣品，已经成为生活中备受欢迎的一类零食，在家里，在包包中，在办公室...备上一小包枣，是充饥解饿解馋的首选，但是枣同属高热量的食品，想要以枣养身，可不能多食，一天最多吃几颗枣呢？
工具/原料
每日3-5颗即可满足需求
红枣热量太高不宜多食
湿热重者少服干制红枣
不要和高蛋白食物同食
女生经期不宜食用红枣
方法/步骤
1、每日3-5颗即可满足需求现在市面上干制的红枣备受亲睐，干制的红枣含糖量高达50―87%，每100姨捃孜粹克果肉发热量为309千卡，而一个健康的成年女性每天需摄取吭稿荔徊1800～1900卡路里的热量，为此每天食用3-5颗干制大红枣即可满足需求。
2、红枣热量太高不宜多食红枣虽能益气补血，如果怕胖的女生应当适当食用，不宜每次食用过多，照成肥胖困扰，摄入过多热量也易照成上火，为此适当的补充每日需要的营养热量最为适宜，不宜过多食用干制红枣，多食易胀气。
3、湿热重者少服干制红枣红枣和人参、黄芪、龙眼肉、当归...同属高热量滋补食物，为此湿热重者应当减少服用干制红枣，以防湿热对于，出现腹胀、水肿症状。食红枣易胀气，肠胃不适者，同样不建议食用红枣。
4、不要和高蛋白食物同食食用干制埂筝田奔红枣后，不要马上吃高蛋白食品，如奶制品、肉类、鱼虾海鲜等。因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收芟坳葩津，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品，夜间吃枣记得刷牙，不然易造成蛀牙困扰。
5、女生经期粲茸锿枋不宜食用红枣女生在经期将残留在体内的恶血排出体外，而红枣属于红枣属于补血食品，对于体质燥热者来说，不宜在月经期间吃红甩缸节禹枣或是喝红枣水，这可能会造成经血过多的症状。建议在经期前后服用，不宜在经期服用。
