一白遮百丑，一胖毁所有。很多人一心想要瘦，但是却都不知道自己的发胖原因，那么该如何对症下药呢。肥胖的人无非就是几种原因，先天遗传，疾病，暴饮暴食，运动量少，吃宵夜，等等看看自己属于哪一种类型的，从而针对自己的情况制定一个减肥计划，只有这样才会健康的瘦下来，下面分享下自己的心得，我只针对大部分人群给大家分享下
方法/步骤
1、想要瘦下来，又健康的瘦下来，而且不反弹，那么你需要一个完美的计划，适合自己的一个减肥方案，如果你是一年时间胖成了这样，那你想着一周就减肥成功，那我劝你还是放弃算了，这是个不等式好吗，“欲速则不达”这个道理你要懂哦，首先你要有坚定不移的目标，那就是要瘦下来
2、健康减肥不是让你节食不吃饭。大多数人群因为节食短时间达到很好的效果，接下来吃一点点肉肉就都回来了，这样不但反反复复磨炼人的意志，更伤身哦，更不要吃减肥药，减肥胶囊甚至网上有卖健康不伤身减肥药的，不要轻信这种忽悠人的话，别最后减肥不成，反而生病后悔莫及。
3、拒绝零薅黾稣形食和高热量食物。现在的女孩子特别爱吃零食，油炸薯条薯片，炸鸡，巧克力等等都是高热量食物，这些食物吃多了，身体不仅不能及时代鲆螋莆诊谢，转为脂肪，久而久之还会病变，脂肪肝不就是最典型的例子。可以把吃零食改成吃水分多些的水果蔬菜等，黄瓜是个不错的选择，黄瓜里面含有能抑制转变成脂肪的成分哦所以很多达人明星都喜欢在饭前饭后吃黄瓜从而达到饱腹减肥的效果。
4、运咿蛙匆盗动可以减肥。大家应该也发现了，我们还在上学的时候怎么吃都不会长肉，为什么现在吃一点点就会胖的不行，原因之一就是从前因为年轻，新陈代谢非常快，所以你吃多少都不会变成脂肪，现在没有瞀闩程狨从前新陈代谢快，所以会发福变胖，还有一个原因就是现在很多人由于工作而久坐，导致会有大肚腩的苦恼，原因就是运动量太少，体内摄入的能量远远大于运动而代谢掉的热量，热量再转变成脂肪。所以不论工作再忙，都要每天抽出时间来运动，比如我喜欢打篮球，所以我尽量每天抽出半小时去打球，大汗淋漓的感觉很爽不说，排汗加快血液循环从而会减肥哦
5、按摩穴位可以健康减肥。人体真的是很神奇，人的身体有无数的穴位，每个穴位主导的器官和作用都不同，所以想要瘦下来也有方法哦，比如按摩足三里，三阴交，中腕穴，气海穴，关元穴等都会起到减肥的效果，还有一个减肥的好方法就是按摩足底，敲击脚掌，更可以消除疲劳促进血液循环，促进内脏排毒，加快脂肪燃烧。
6、一邈赕瑟遂定要吃早餐，很多年轻人因为生活习惯的不规律，经常熬夜不吃早点，甚至觉得早上不吃饭会起到减肥的作用，特错大错。老人经常说，早吃饱，中吃好，晚吃少。这句晌蚌畚玉话说的没错的，早餐是一天最重要的一顿，不吃不仅不会起到减肥的作用，而且会影响人一天的状态，更会得很多慢性疾病，比如胆囊炎就是不吃早餐的人经常会得的病哦，有的人早饭不吃，中饭不吃，晚上饿坏了就胡吃海喝，暴饮暴食，不用说减肥，那样反而会越来越胖哦。晚饭是可以省掉的甚至不吃一顿两顿都是可以的，这样可以减轻肠胃的负担不说，更可以提高晚上的睡眠质量更可以达到保养肠胃的作用。经常上夜班或者学生晚饭还是要吃的哦。
7、经常熬夜会导致肥胖。如果您是经常晚上加班，需要熬夜，或者有的年轻人就是喜欢熬夜，这样的人不仅会导致肥胖，而且会非常的不健康。
8、保持好的心态有助于减肥。易怒和情绪化都会导致大家暴饮暴食从而发胖，心情不好的时候也会比心情好的时候血液循环慢，血液循环不好更不利于减肥哦，所以做任何事情都要有一个好的心态，减肥更不是一天就有效果的，只要有颗坚持不懈的心，那么你一定会瘦下来的哦，祝每一个爱美的你都变成一个健康瘦子。
