因为病毒肆虐的缘故，人们不敢放松警帙气驼嬖惕，口罩已经成为日用必备物资之一，每天只要从家里外出就要带着，有的时候可能一天要带十几个小时，但是并不是人颍坭姨俨人都能够适应的，比如说有的人戴口罩时间过长，出现缺氧，感觉头疼，那么出现这些状况的时候应该怎么办呢？
工具/原料
科学戴口罩
方法/步骤
1、室外运动不戴口罩。我们知道最近有一段时间，人们因为带了n95口罩，导致在运动过程中出现一些缺氧，窒息而死，状况，所以现在在进行室外活动的时候，要考虑人流情况下不要戴口罩，如果人流过于密集，宁愿不运动。
2、待在家里。如果能够远程办公的话，那么尽量待在家里，待在家里，因为环境是比较可靠的，所以就不用戴口罩了，也应该不受，口罩闷着感觉限制。
3、佩戴普通一次性医用口罩。很多人戴口罩是因为戴了n95口罩，这种口罩比较严密。所以如果不是去很危险的环境下，那么尽量佩戴一次性医用口罩就可以满足防护要求。
方法/步骤2
1、适时进行呼吸。如果戴口罩时间过长的话，有憋闷的感觉实属正常，但是因为在很长的时间内并不是都待在人员密集的地方，一旦有憋闷感的时候，可以去室外的天台或者是公园摘下口罩，然后透透气。
2、锻炼身体。可以发现常常觉得戴口罩导致身体缺氧的人，实际上是身体素质不太好的人，因此在平常擢爻充种的日常生活中就应该涛类唯鳙注重身体锻炼，多做一些有氧运动，比如说游泳，快走慢跑，这样可以锻炼身体，让人的吸氧量，气体交换都比正常人要强一些。
3、补血。在经常戴口罩的情况下，我们发现如果出现憋闷，实际上是因为血红蛋白运输氧气的能力有所下降，那么要从提高身体素质长期补铁的食物，比如说瘦肉，鸡蛋，菠菜，黑木耳，鱼类等都有可能对血红蛋白运输氧气的能力有所提高。
4、总结。室外运动不戴口罩。待在家里。佩戴普通一次性医用口罩。适时进行呼吸。锻炼身体。补血。