、看多了韩剧，连人家泡米饭都觉得好吃，这个不仅是韩式拌饭，而且还有自己卤的鸡腿哦一份饭还粲茸锿枋不到500千卡 碳水➕蛋白质➕膳食搪圹猪奇纤维都有了 很适合做午餐！！！饭后吃几个含有优质脂肪的腰果也是完全可以滴，祝大家越来越瘦该文章来自豆果美食达人作者喵星人也爱恰饭💃
食材
鸡腿一只
糙米饭100g
胡萝卜50g
菠菜50g
西葫芦50g
干木耳10g
洋葱30g
荷包蛋1个
口蘑1个
香菇1朵
步骤
1、西葫芦胡萝卜擦丝，口蘑切片，香娑搌襞磁菇我放在卤水里和鸡腿一起卤了可以直接切片，菠菜切三段，干木耳泡发切丝，洋葱切丝以上备用
2、把所有菜弄熟的过程比较耗费时间，所以我一边煮，一边炒，髀佟彷澧因为低脂饮食，我没放油，原材料都弄熟就可以了➕一个荷包蛋
3、做菜的时候可以调个酱汁：一勺韩式辣酱➕一勺耗油➕一勺油醋汁➕两勺生抽➕黑胡椒，最后放了热水搅拌均匀即可
4、鸡腿肉切块，整个放进去不方便吃
5、可以准备装盘了，接下来就是你自己的表演，没有技术含量
6、下面放好糙米饭，然后把各个菜都摆上去，摆盘，淋上调制好的酱汁！一绝
7、吃一口？
