到了衣物变得轻薄的季节，有「我一定溴溢菏确要在夏天瘦下来！」这样想法的女孩应该不少吧？虽然是这样想的，但是就是会有无视妳八点以后不喝酒不吃高嵫懈艘佐热量食物的决心，擅自加进行程表中却又无法推拖的聚餐吧。如果知道这种场合的对应方式，就算不用找借口也没有问题。因此这次就要介绍不用说「现在正在减肥中…」让气氛瞬间尴尬，也可以顺利减肥而不让其他人发现的五个方法。
■注意酒和下酒菜会互相诱发食欲
1、与其说酒本身就热量很高，倒不如说吃了「跟酒很配」的下酒菜，然后又喝了酒，再继续吃下酒菜…这样不停吃的连锁反应是不行的！尤其是「炸鸡块」为代表的炸物还有辣的料理，不仅热量高盐分也高，很容易跟酒的味道搭在一起，要特别注意哦！
■得二选一的秘诀
1、在聚餐的当中，应该会有很多料理二选一的机会。比如说被问到「鸡肉串烧是要盐味还是酱料蕻帚劐噘？」的时候，酱料是比较高热量的选择，所以就选盐味吧。还有，「是要猪肉料理还是牛楱诼垂柳肉料理」的情况下，最好选择含有很多能让脂肪燃烧的维他命B2的猪肉哦！问到「要蒸的还是烤的？」这种调理方式时，建议妳选择不用油而且较健康的蒸煮料理比较好！
■炸物要从聚餐一开始就吃光光
1、身体的脂肪越晚越容易堆积在身上。「不论如何都想吃炸物！」的情况下，就用「我比较喜欢咬起来咯滋喀滋的口感」的理由，尽早把这些炸物都吃掉吧。
■注意甜点的选择
1、如果是女生的聚会，最后一定是以甜点做为结尾。也许妳很容易就会被看起来很可爱的蛋糕或圣代给迷惑，但是一定要排除旁人质疑的意见，大胆选择杏仁豆腐或者雪宝(一种以新鲜水果冷藏结冰后磨制成的类似冰淇淋的点心)这种脂肪含量比较少的点心吧！饭后最好可以点中国茶，排除多余的脂肪哦。
■清楚掌握可以吃或不能吃的食物
1、下酒菜中比较可以吃的食材，是象是乳制品或者豆类这种高蛋白的食物。下面列出的食物，如果没有加太多酱油或是调味太浓，也是很推荐的食品。而不能吃的食物是碳水化合物。虽然是减肥中，但是像饭这类属于主食而不得不吃的情况下，至少配菜不要以碳水化合物为主。OK的食物跟NG的食物可以参考下面列表。
2、■OK的食物例子・毛豆・鱼(生鱼片、Carpaccio、烤鱼、煮鱼等)・豆腐・蔬菜色拉・味噌田乐・综合口味豆
3、■NG的食物例子・马铃薯类(薯条、奶油马铃薯、马铃薯色拉、焗烤马铃薯等)・玉蜀黍类(奶油玉米、玉米浓汤等)
4、根据料理选择的不同，外食也可以有「瘦身餐」和「热量超高餐」的区别。这个可以吃，那个不行…只要在脑中有蓝图，就可以每天选择热量较少的食材囉！