夏季女性都喜爱穿露肩的衣服，展现婀娜的身姿，如果你的背部肩部比较肥胖那么有些煞风景，如何瘦背部和肩膀呢？有以下一些小技巧，
方法/步骤
1、第1招是哑铃上体动作，这个动作能够有效的锻炼肩部和背部的肌肉，每天坚持能够起到减肥作用，
2、第二是游泳，游泳是一项非常好的全身运动，尤其是肩部和背部肌肉得到充分的锻炼，
3、第3个技巧是双手握毛巾，双手上上举，左右晃动，这个动作非常的简单，而且随时随地的可以进行，
4、第4个技巧是猫卧式，采取跪着的姿势，双手平举，身体紧贴地面，像猫伸懒腰的姿态，这个动作能够有效的拉伸背部和肩膀的肌肉，能够使背部和肩膀纤细，肌肉紧实，
5、第5个技巧是瑜伽动作飞鸟式，身体紧贴地板双手支撑起身体，尽量的腰往后弯，这个动作能够有效的艏沧疔兑拉伸，肩部背部的肌肉，长期坚持能够使肩部和背部，肌肉紧实，体态苗条
6、第6个技巧，经常的去蒸一蒸桑拿桑拿，通过提高温度能够加强人体的新陈代谢，对一些水肿型的肥胖非常有效，
7、第7个技巧反身过桥式，身体面朝上，双手支撑身体，像一个桥形，这种姿势能够有效的燃烧背部和臂部的脂肪，长期坚持能够起到瘦身的作用，
8、小总结1.哑铃上举咿蛙匆盗动作，2游泳，3.双手握毛巾上举，并左右晃动，4猫卧式，拉伸背部和肩膀的肌肉5.飞鸟式拉伸，背部和肩膀的肌肉，6缕计瓤账.蒸桑拿减肥7.过桥式，拉伸肌肉，
