热炭姒郑姹天，大家最常见的身体问题就是中暑。在高温烈日下作业会中暑，在空调环境和高温环境中交替活动或工作，一冷一热，也会中暑。
以前，许多老宁波习惯用手指拧痧来为家人解暑。
我想，即使是现在医学发达了，大家学一点老祖宗传下来的祛暑方法，还是很有用的。
刮痧治疗是按照中医的经络腧穴理论，通过刺激体表的部位来达到治病的目的。穴位是五脏六腑和经络之气输注于体表的部位，是一个点，而把同类作用的点串连起来运行气血的通路，叫经络。在经络以外，按压有疼痛感的穴位，叫“阿足穴”。专业的穴位定位比较难，但我们老百姓自学只要记住两句话，就可以在家里自我保健了。
第一句是“宁失其穴，勿离其经。”说的是，找穴位很难，个体差异很大，但我们只要掌握经络的走向位置，就可以达到效果了。另一句是“以痛为腧（穴）”，就是说，先找到大致位置，按的地方又痛又酸胀，这个点就是穴位。
知道了上面的道理，大家都有了信心，接下来就动手开始学吧。
刮痧的工具很多，现多用水牛角制成的专门的刮痧板，药店有售。一般家庭用光滑的瓷汤勺（调羹）也行，比起“拧痧”来，疼痛感减轻，易被怕疼的人接受。
先将准备刮痧的部位用热毛巾擦净，在皮肤上抹上护肤油或面霜、护手霜，起润滑作用，温盐开水也可以。刮痧要顺一个方向刮，上→下、内→外。不要来回刮，力量要均匀合适，不要忽轻忽重。
如有痧症，连刮十几下，即出现暗紫色的条条痧痕。一般每处可刮10-20下。有的人很快就会出现紫红的痧迹，这就是出痧了。这时就可以换另一部位。由于中暑的程度不一样，出痧的程度也不一样，有的淡，有的深，有的甚至有血泡。
刮痧的取穴位置，在背部较常见，大致有以下几个部位：
沿着脊椎的颈、胸、腰部位，也就是督脉，以及颈胸腰椎两旁的肌肉部位，即膀胱经，因为督脉主人体之阳气，而膀胱经上的背腧穴注输了五脏六腑的经气，因此要重点刮；还有两侧肩膀，肩胛骨部位，和三角肌部位；如有恶心呕吐症状，取胸部正中线，腹部正中线。另外，脖子两旁、两臂弯、两腿弯、前胸肋骨间、后背肋骨间，也经常取用。
刮痧还有一些注意事项，需要大家牢记。
第一，刮痧的时候应回避空调、风扇直接吹，不要用风油精、红花油等药物做润滑剂。第二，刮痧后最好饮一杯温开水（最好为淡糖盐水），并休息15－20分钟。同时，30分钟以内忌洗凉水澡。第三，前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处进行再次刮拭出痧。再次刮痧时间需间隔3－6天，以皮肤上痧退为标准。