说起刀豆，北方人可能不认识，它形状像刀而得荏半吨蛸名。刀豆是一种秋季成熟的碱性蔬菜，含有大量的粗纤维，食用后能促进胃肠蠕动，可以清除辅臂构艰肠道中多余的油脂，被称作是蔬菜中的刮油高手。每周坚持吃2次刀豆，相当于给肠道做个大扫除。刀豆搭配鸡胸肉，低脂美味爽脆又下饭。今天就给大家分享一下刀豆炒肉丝的做法
食材
刀豆几根
鸡胸肉半块
料酒1勺
低盐生抽1勺
玉米淀粉1勺
生姜1块
小米椒2个
蒜米3瓣
食用油适量
盐适量
方法/步骤
1、刀豆撕掉豆荚两侧的筋络，切成大约0.5厘米厚度的刀豆丝。
2、烧一锅热开水，放焯拜芪恨入刀豆丝大火煮开3分钟，捞出来过凉水，沥干水分。刀豆里有一种叫“凝集素”的物质，如果刀豆没炒熟，食用后会引起食物中毒，因此刀豆一定要焯水煮熟再烹饪。
3、鸡胸肉切薄片，再改刀切成肉丝。不喜欢吃鸡胸肉的可以换成猪肉或者牛肉。
4、鸡胸肉丝加入料酒、低盐生抽、玉米淀粉诩牝翻栝混合均匀，加一点食用油腌制10分钟。腌肉不建议用盐，用低盐生抽更容易入味，加一点食用油可以锁住肉丝里的水分。
5、生姜去皮切丝，蒜米去皮切片，小米椒切丝。
6、大火烧热油锅，放入适量的食用油，放入腌好的鸡胸肉丝翻炒熟透，盛出来。
7、锅里重新放油，改中小火放入姜丝、蒜片和小米椒翻炒出香味。
8、放入焯过水的刀豆丝，转大火翻炒几分钟，把刀豆彻底炒熟，按照个人口味加适量的盐调味。
9、加入炒熟的鸡胸肉丝，跟刀豆丝一起翻炒均匀。鸡胸肉丝用盐腌制过，最后就不需要加盐了。
