怎样练出马甲线？相信很多朋友们孀晏弁钾也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
健身器材
方法/步骤
1、先正坐在脊柱矫正器上。
2、把腰背挺直。
3、脊柱和头顶向上延伸。
4、吸气的时候手臂向前五指并拢，肩膀放松。
5、呼气的时候骨盆和腰椎慢慢的弯曲。
6、向后慢慢的贴住我们，肩膀放松下颚微收。
7、吸气保持住。
8、呼气时把腹部用力往后收。
9、吸气保持，呼气重复动作。
10、呼气保持，吸气保持，注意膝盖不要往中间收紧。
11、保持肩膀放松，脖子放松，下吧微微收紧，吸气保持住。
12、手臂带动身体向上延伸。
13、呼气手臂慢慢放下，身体坐直。
14、每天做4到5组，每组10到15次。
