怎么做摸膝卷腹

 时间：2024-10-12 03:21:54

首先躺在垫子上水貔藻疽，把脚收回来成90度的夹角，腹部核心要收紧，双手放于大腿上，颈椎要放松，脊柱产生发力，做3~5组，每组20个。

方法/步骤

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