自尊是人们如何看待自己的核心信念。它是人们看待自己的方式，对自己的评价与想法以及人们赋髭鳜牢蕈予自己的价值感。低自尊意味着一个人对自己的品质和价值有负面的信念。低自尊者普遍认为自己不够好芟坳葩津，没有能力配不上自己身边的人，对别人的评价尤为敏感。有些低自尊者会对提出批评的人发脾气来掩盖被戳穿的恐慌。也有些低自尊者索性回避与他人社交，来避免他人发现自己的不足。在和他人交往中，低自尊者会不自觉的讨好他人，且常常会为自己没有的错误道歉，希望能给他人留下好的印象。低自尊者会更放大自己的缺点，并且反复强调。面对他人的夸奖，有些低自尊者会指出自己的缺点并开始自我批评。那么我们该如何提升自尊呢？摆脱内化的刻板印象的影响。如果你认为自己不适合做领导，那么就试着去承担一次领导的任务，从小项目开始，这些行动的经历会成为你反对内心声音的有力证据。试着不再做个取悦者，学着为自己争取，下次你想提出观点时，试着更关注你自己的行为目的和结果，而不是过程中是否所有人都对你满意。找到自己的同伴。如果原本就比较缺乏自信，那么你可能需要有更多,愿意鼓励你支持你的朋友在身边。低自尊者在需要不断自我肯定的同时，也需要外界的赞美，来自朋友的肯定会为低自尊者提供一个强有力的证据，证明他在别人眼中也是有自己价值的。
方法/步骤