叶酸，又叫维生素B9，是一种水溶性的维生素，对孕妇和胎儿都非常重要。很多人会在备孕期间补充一些叶酸，但也有人认为没补充过叶酸，生出的宝宝也长得健健康康的。那么备孕和怀孕一定要吃叶酸吗?一起来了解下吧。
方法/步骤
1、一饱终柯肢.叶酸的作用1.备孕前三个月就可以开始补充叶酸了，因为我们身体代谢是一个过程，以三个月为周期的，所以一定要提前补充，不要临时抱佛脚。2.怀孕前三个月是胎儿器官系统和胎盘形成的关键时期，如磨营稼刻果妈妈缺乏叶酸，可能会导致胎儿畸形、胎儿神经发育缺陷，也会影响胎盘的发育，甚至会可能流产。3.从备孕前2-3个月开始服用，一直服用到妊娠3个月或整个孕期。可以预防发生胎盘早剥，妊娠高血压综合征，早产和出生低体重等等风险。建议妈妈适当补充叶酸，以免发生悲剧。
2、二.如何补充叶酸叶酸补充的最佳时机是从怀孕前三个月开始。1.补充方式：a.从日常饮食补充蒺玫照秘叶酸：有很多富含叶酸的食物，例如：西红柿、菠菜、花椰菜、小白菜、胡萝卜、蘑菇等等蔬菜芟坳葩津，猕猴桃、草莓、香蕉、葡萄等水果，鸡、羊、牛等肉类，各种豆类和谷类食物。b.服用专门的叶酸片：从补充叶酸的效果来说，服用补充叶酸的片剂会比饮食补充叶酸的效果更佳。可以补充叶酸片或复合维生素。2.补充的剂量：由于日常的饮食也会补充到一些叶酸，所以普通孕妇每日摄入0.4毫克的叶酸补充剂就足够了。提醒孕妈补充叶酸的具体用量以医生给出的专业建议为准，毕竟每位孕妈的身体状态不同。
3、三.如何挑选叶酸1.按剂量挑选：普通孕妇每日摄入0.4毫克的叶酸补充剂就足够了，但具体用量以医生给出的专业意见为准。购买时，按实际需要的剂量购买即可。2.挑选放心产品：市面上的叶酸有各种各样的品牌，大体上分为药字号和健字号。建议宝妈们购买药字号产品，因为药字号产品生产过程有着严格的操作规范，受国家药品监督管理局严格监管，经过严格的药品审批程序，相比较健字号产品更加严格可信赖。然而任何药品都有副作用，一旦食用过量叶酸，难保不会出现意外情况。
4、四.叶酸的副作用1.食用过量叶酸，可能会导致孕妇食欲下降，腹部疼痛肿胀，并且加重孕早期恶心呕吐的症状。2.食用过量叶酸，可能会导致惊厥发作。3.长期食用过量叶酸，可能会导致母体吸收锌元素，影响胎儿智力发育。4.食用过量叶酸，可能无法及时发现母体内缺乏维生素B12，反而会影响胎儿发育。