时间:2024-10-12 05:46:12
首先选择合适的去妊回诠哑铃重量,双手全握哑铃,仰卧在凳子上,双手打开与肩同宽,保持肩胛骨稳定,大臂垂直于地面,吸气时小臂向后弯,呼气时向上伸直,每组做12次,重复做4组即可。
方法/步骤