“人老脚先衰”，脚离心脏的歆懈邦嘭距离最远，因此容易造成血液循环不好；身体的各个器官在脚上都有对应的反射区，还有六条主要经络的起点和终点也都在脚上，所以脚是治病的一邗锒凳审个重要部位，如果每天能在家自己做足底按摩，可以起到很好的养生保健作用。
工具/原料
橡胶弹球木棒（擀面杖）
方法/步骤
1、邻居家老人丢弃在楼道里一根过去洗衣服时用的棒槌，我把它当宝贝似得捡回家，洗刷干净了，准备用做足底按摩棒。
2、晚上泡完脚，把棒槌放在沙发前的地毯上，用脚踩在上面来回滚动，可以两只脚同时做，也可以替换着做。因为是以前的老物件，材质比较好、有分量，用起来很称心。
3、做的时候可以把脚变换不同的姿势，这样就能把脚的内侧、外侧都按摩到。开始做的时候，按摩到的地方都有不同程度的痛感，坚持做了一段时间，疼痛慢慢消失了，腿脚也一天天变得轻松了。
4、用木棒做足底按摩，优点是按摩面积大，缺点是针对单独一个穴位使不上劲，因为做足底按摩，重点要做涌泉穴，涌泉穴有补肾强身的作用。
5、按摩涌泉穴，可以换另缬方焱蜱一种”工具“---儿童玩的一种橡胶弹球，直接大概在5厘米左右。起初用过在手里玩鹚兢尖睁的健身球，材质太硬，而且冰凉，不适合做按摩用；橡胶弹球就不一样了，软硬适中，因为是橡胶做的，不会有凉脚的感觉，用过以后效果非常好。
6、每天晚上空闲时，先滚木棒给脚做一遍大面积按摩，然后再踩橡胶弹球，重点刺激涌泉穴，不需要太长时间，总共做下来有30---40分钟即可。坚持做能有效刺激各脏器的反射区，促进血液循环畅通，加强新陈代谢，逐渐起到养生保健的作用。
