、 笪瞵岔语 现如今有些老年人为追求高速的锻炼而喜欢把跑步作为一种锻炼方式，可专家称，锻炼要有度，跑步也需要聍铝遒灰有一定的度，同时也要注意下，根据自己的身体情况来制定运动计划，特此医生还建议老年人应该根据医生的建议去运动，这样才有运动起来有效果，他还表示，有三种老人不适合跑步，老人可以根据下面的建议作为参照，及时调整自己的运动方式，以免运动过后得不偿失。
方法/步骤
1、 (1)体形较胖的老年人骨骼变脆，由于长时间肌肉韧带缺乏锻炼而变硬，若跑步锻炼，易致肌肉、肌腱、韧带损伤。专家建议男性60岁以上、女性50岁以上不适合练跑步，以练太极拳、气功或体操为宜。
2、 (2)患严重高血压、冠心病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为这些病人在跑步时，使机体耗氧量增加，易导致机体缺氧，诱发心肌梗塞或脑血管意外。
3、 (3)患有隐匿性疾病的老年人不宜跑步。因为跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如有的老人患有胆结石病，可从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。