时间:2024-10-12 09:25:50
首先坐在凳子上水貔藻疽,双手握住握杆,双脚踩在踏板上,膝盖微屈,身体保持中立,吸气时身体收紧,吐气时将绳索水平向回拉,停留3秒钟,保持背部肌肉收缩,慢慢恢复原状,每次做12次,重复做4组即可。
方法/步骤