篮球运动是生活中非常常见的一类全民运动，下到儿童上到中老年人都有着喜欢打篮球的爱好，但是篮球运咿蛙匆盗动却因为存在在激烈的碰撞和跑动，常常有人因此而受伤，如何正确的保护自己去避免受伤呢？蟛杆戛攉小编接下来带大家学习一下篮球运动中的自我保护知识。
工具/原料
户外运动
篮球
方法/步骤
1、基本的热身运动，打篮球之前一定要进行一定的热身运动，让身体得到猛烈运动前的缓冲，可以有效的避免脖子膝盖等易扭伤部位的受伤，同时也能够让身体充分的活动起来，更快的适应篮球剧烈的对抗。
2、在进行篮球运动前将身上容易致伤的物品摘除放好，如眼镜，手表，手链，戒指，耳环等金属淦甓特猩物品，同时可以将指甲剪短一些，运动夸臾蓠鬏过程中许多动作容易弄伤自己的指甲且容易划伤他人。做到这些就可以尽可能的避免在运动过程中造成不必要的伤害。
3、篮球运动最容易受伤的部位便是膝盖，手腕和脚踝。条件许可的朋友可以购买一些帮助自我保护的护具，这样想当于多了一层保险，而且市面一般护具的价格并不是特别贵，所以大家可以根据自己的需要自由搭配一套护具，既安全又帅气。
4、穿备合适的鞋子和衣服确保你的衣服正好合适，不阻碍你自由地活动。更重要的是你一定要穿合脚的鞋，并正确地系紧鞋带，以此防止脚踝受伤，绊倒或者摔跤。松松的鞋子是球场上的致使你受伤的罪魁祸首。
5、篮球无论是进攻还是防守都具有激烈的对抗性，当和其它球员的身体发生碰撞时要懂得保护自己的易伤部位水貔藻疽，包括腹部，裤裆，脖子，和具聍铝遒灰有旧伤的部位，不要用自己易伤部位顶撞其它球员，也要防止其他球员碰撞到自己的易伤部位。必要的时候可以用手快速护住自己的易伤部位。
6、打球前后短时间不要喝冷制品，避免产生腹痛、腹泻，引起消化吸收功能失调，造成消化不良或其他疾病。为了身体健康保证，运动时尽量以温水或常温矿泉水解渴。
