日常生活中，人们经常会出现便秘的现象，肚子胀胀的，上厕所痛苦不堪，有的严重的，还会导致痔疮等，影响身体健康，那么便秘有什么好的方法解决吗，下边给大家详细的介绍一下，希望能帮助到大家。
工具/原料
多喝水，运动，生活规律
方法/步骤
1、第一，便秘的人群，平时多喝水，多喝水，可以润肠，调节肠道内分泌，改善肠道环境，从而达到通便的目的，也有好多的就是平时喝水少了，才导致的便秘现象的产生；
2、第二，多吃水果，蔬菜，富含维生素的水果和蔬菜，例如，苹果，香蕉，梨，等水果，可以调节肠道，润肠，达到通便的目的，尤其是在便秘期间，千万不要吃油腻辛辣的食物，男士最好也不要喝酒；
3、第三，便秘的人群，也有可能是生活不规律，身体的自身调节能力失调导致的便秘，例如睡觉时间不规文剁牡枣律，吃饭时间不规律等都有可能刺激到身体内分泌失调，导致便秘的现照滠跋诵象出现；因此，便秘期间，一定要早睡早起，调整自己到生活规律的节奏；
4、第四，便秘的人群中孕妇所占的比列不在少数，孕妇便秘，是因为孕期身体各种激素不协调所导致的，平时一定要保持良好的心情，积极乐观的心态，养成定时定点上厕所的习惯；
5、第五，便秘的人群，平时一定要多加注意锻炼身体，有一部分的老年人就会有便秘，或者大便不规律等圬杂钴怖现象，是楞侩贳淞因为老年人，平时运动少，有的还爱睡觉，吃完饭，不运动，导致肠道功能反应迟缓，而形成便秘现象，因此要注意锻炼身体，保证身体健康；
6、第六，便秘的人群也有可能是身体某些部位患病所导致，如果一直没好，而且经常难受，影响生活工作等，就要及时去医院检查，是否存在其他相关病情，随时保证身体的健康。
