蜜桃臀打造_塑形操 · 翘臀 Club

在超燃的音乐气氛下，根据专业教练的鼓励和指导，听着音乐蹦着迪顺便拥有翘臀好身材。

方法/步骤

1、小节描述本小节包含的动作：垫上臀桥夹臀后撤步下蹲效果：更孤立的动作，充分刺激臀部

2、音乐名称决绝－威廉·戴维斯

3、动作要点臀桥时绷紧核心，下背不要发力

4、常见问题问题：动作幅度不够大，会影响减脂效果解决：缬方焱蜱一开始不用考虑动作美观，尽可能尽最大全力-问题：动作跟不上教练的节奏解决：一开始以跟下来整堂课为主，操课是需要反复练习的课程

5、细节图示