近几坎怙醣秸年来,锻炼一直是大家休闲娱乐的必备项目,锻炼能让我们放松心情。那么,如何瘦小腿呢?感兴趣的朋友们快来看看吧。
方法/步骤
1、负重腓肠肌运动,前后跳跃。
2、受力在前脚掌,要跳的轻盈。
3、或者原地跳绳,单脚双脚都可以,坚持三十组以上。
4、自重腓肠肌运动,双脚分开,平行站立。
5、抬脚跟,重心移到前脚掌,保持身体挺直。
6、自重腓肠肌外八字运动,角尖向外站。
7、这样可以锻炼内侧腓肠肌。
8、自重腓肠肌内八字运动,角尖向内站。
9、这样可以锻炼外侧腓肠肌。
10、总结如下。
时间:2024-09-20 21:38:03
近几坎怙醣秸年来,锻炼一直是大家休闲娱乐的必备项目,锻炼能让我们放松心情。那么,如何瘦小腿呢?感兴趣的朋友们快来看看吧。
方法/步骤
1、负重腓肠肌运动,前后跳跃。
2、受力在前脚掌,要跳的轻盈。
3、或者原地跳绳,单脚双脚都可以,坚持三十组以上。
4、自重腓肠肌运动,双脚分开,平行站立。
5、抬脚跟,重心移到前脚掌,保持身体挺直。
6、自重腓肠肌外八字运动,角尖向外站。
7、这样可以锻炼内侧腓肠肌。
8、自重腓肠肌内八字运动,角尖向内站。
9、这样可以锻炼外侧腓肠肌。
10、总结如下。