秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
工具/原料
《黄帝内经》
方法/步骤
1、“秋三月，此谓容平。”——立秋之后，秋高气爽，空气中湿度减弱。容：从容不迫，春生了、夏长了，则从容不迫等待秋收（否则惶惶不可终日的秋悲）。健康的人呢秋天是从容平和不急不躁的状态。
2、“天气以急，地气以明，早卧饶戎秘欣早起，与鸡俱兴，”——秋风扫落叶、肃杀之气、严肃无情、杀伐的季节。立秋之后太阳渐行渐远，露水—白霜。秋分过后，昼短夜长可以早睡早起，与鸡同节奏，为鸡起舞。
3、“使志安宁，”——寕：代表一种大团圆的思想，回归的状态。夏是使志无怒（不要憋屈不要压抑），秋是使志安宁（要收敛要收心）。安：三面环山一面出口易守难攻。
4、“以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，”——秋应收心神，避免肃杀之气，缓和杀伐之气的伤害，秋天肃杀之气下不要去外在表露你的心愿和志向。贴秋膘。
5、“使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”——趁着秋天之气天气以急可以深呼吸养肺清肺。秋收：拳头收回来才能打出去。应秋气，知收敛，这是秋养收之道。
6、“逆之则伤肺，冬为飧泄，奉诏潞逾乐藏者少。”——秋对应金对应肺，逆秋气则伤肺。飧：拉肚子，泄：能量外泄。秋不收则冬不藏（金生水）。秋应以酸为主（当季水果）。秋高气爽过了则会燥、干，合时令的水果。
