不管男生还是女生，由于学习压力、生活压力、或者工作压力，某段时间会出现负能量爆棚的情况，这些时候，明明自己知道情绪不好，却还是不知道处理，今天，我们共同来说一说，遇到这种情况怎么办？
工具/原料
积极的心态
擅于自我调节
方法/步骤
1、每天记得微笑。早上准备出门前，对着镜子，给自己一个大大的微笑。好的开始，希望一天都可以好心情。即使不开心，也要笑一个送给自己，铭记：新的一天，从微笑开始。
2、换一种生活方式。长期以往，每天都像复制的，每个时间点重复做着某件事情，没有一点新意。所以，我们可以换一种生活方式，比如，经常踩着点上班你，今天早一点起床，自己动手做早餐，然后吃好上班。一点点不一样，就会感觉整整一天都不一样。
3、去旅游、散心。条件允许的情况下，一定要带自己的身体出去旅游，不要宅在家里。出去旅游，不仅可以放松自己的身心，还可以学到很多东西。每个地方的人文，饮食和爱好等等。旅行的路上也可以见到形形色色的人，我们可以多交流，增加自己的见识。
4、抓不住的就放手。不管是工作还是感情，留不住的沙，放手扬了他。既然努力没有限鬃鹣哺什么用，就顺其自然，做好自盘儡猸瑟己该做的，放开之后，就发现轻松了许多，不计较就释然了。心态放宽，眼前的路自然就宽敞了，其实，什么事情都不会过不去，只要自己有信心。
5、心情不好就写下来。大家看我之前写的经验就知道，我不建议大家每次心情不好就俣挫呲蹀找人倾诉，谁也不愿意做别人的垃圾桶，任你抱怨，所以，心崂篙佑姜情不好的话，自己就写下来，看看自己因为什么不开心，然后就会好些，写下来的东西，在心情变好后就可以烧掉了。写下来只是为了排解你的忧愁，不是为了日后你看到，想想自己之前有多落寞。
6、调整好心态。每当心情不好或者低落的时候，人就爱钻牛角尖，所以这时候，更要注意调整好自己的心态。如果还是一味的抱怨，只会使自己成为负能量的集合体，自己整个人更加的累。
7、运咿蛙匆盗动。负能量多的时候，很多人会选择吃好吃的，或者去逛街，其实，在这个时候，你更要远离这些。去吃东西，心情不好的时候会暴饮暴食，次数多了就容易形成肥胖，所以，我们千万不要在心情低落鹚兢尖睁的时候猛吃东西，这时候，我们要运动，同过运动来发泄内心的负能量。
8、管住自己的嘴，停止抱怨。负能量多的时候自己也可以体会到，这时候一定要管住自己的嘴，俗话说“祸从口出，病从口入”一不小心就伤害到自己身边的人，所以在自己负能量爆棚的情况下，尽量控制好自己不要说话。
9、热问题，冷处理。冲动的时候容易做决定，而且做出的决定往往是让自己后悔的决定。所以，在自己负能量爆棚的这段时间，不妨将工作或者手边的事情放一放，放松一下，如果真的需要做决定，可以找人帮自己把把关，或者帮自己审核一下，以免工作出错。
