时间：2024-10-27 10:32:32
首先俯卧到瑜伽丢罨西挞垫上，屈膝，双手从体侧去抓住脚踝，吸气去拱背，呼气推上半身，双手向上拉腿，呼气的时候，有控制的落下来，身体恢复到原状即可。
方法/步骤