经常抽筋，很多人认为是缺钙的表现水貔藻疽，于是就喝高钙奶、钙片、喝骨头汤，都无济于事。其实，缺钙只是腿抽筋的原因之一。腿抽筋一般和缺钙、寒冷刺激、过度疲劳及局部压迫等都有关系。抽筋了怎么办？
方法/步骤
1、脚趾抽筋朝抽筋的反方向扳脚趾，同时勾起脚面，坚持1----2分钟，即可见效。
2、小腿抽筋用手抓着脚尖往后扳，拉伸小腿后面的肌肉，来回扳几下；然后握住小腿肚子的肌肉慢慢地揉捏，使其放松，即可缓解症状。
3、游泳抽筋先深吸一口气憋住，身体仰浮，然后用手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展。症状缓解后立刻上岸，继续按摩休息。
4、穿高跟鞋抽筋立即找地方坐下来把高跟鞋脱掉，然后用手扳拉拇指朝抽筋的反方向拉，坚持1~2分钟后，抽筋慢慢缓解，同时用手揉捏小腿部肌肉。直到抽筋放松为止。
5、劳累抽筋劳动时因为小腿出现抽筋，立即放下手中工作，找个坐地方坐下，然后用双手按摩揉捏小腿，直至腿部肌肉放松为止。但不要马上起来运动，应该就地休息，知道症状完全消除。
6、小腿受冷抽筋当腿发生抽筋时，不要急于弯曲收回腿；要尽量绷紧抽筋的部位，同时，五个脚趾用力向裼沙钔炯上绷直，身体前倾，腿不醐肛们亲要打弯，然后用手扳住脚趾用力拉，坚持一段时间后，抽筋的痛感就会减轻，坚持到抽筋的症状完全消失为好。
