篮球运动相信大家都不会陌生，不管是锻炼还是娱乐都属于领军运动项目之一。篮球的水准因人而异，体格健壮的相对于占优势。下面小编就为大家介绍一些实用的提高篮球水准的方法，保证让大家有所收获。
工具/原料
训练
方法
方法/步骤
1、体力训练打篮球对体力的要求很高，双方来回在篮球场内跑动，体力不好的将很快失去战斗力。我推荐跑步来锻炼体力，因为篮球运动也经常跑，平时跑习惯了，打篮球比赛的时候才会体力充沛。
2、弹跳训练弹跳好的人打篮球命中率就高，因为跳得越高离篮筐就越近，也可以避免被别人盖帽。平时玩的时候最好腿部绑上沙袋，久而久之的练习渐渐就会形成习惯，比赛的时候把沙袋拿下来效果非同凡响。
3、运球训练运球训练主要是提高接近篮筐的速度与避免被人拦截的几率。最常用的方法就是双脚左右站在一条直线上，用手运球，使其穿过裆下绕8字。
4、闪转训练当自己的身材没有对方有优势的时候不要硬碰硬去对诠译邻词抗，应该利用步法摆脱对手，制造出空位来投球。我推荐用小碎步，左右迅速不规律的摇晃，当对手往一边闪去的时候你迅速回身来避过对手的拦截。
5、距离训练要保证自己的命中率就要具有良好的距离感。最好的训练方瓠鲶陋啼法就是在一定距离内练习投球，当命中率在百分之九十的时候后退一点继续联系，然后命中螟苋镔柞率到百分之九十的时候再后退，反反复复的练习会让自己拥有良好的距离感，增加命中几率。
6、拦截练习不仅仅要懂得进攻，同时也要学会防守。用自己的身体尽量压制住运球准备投篮的对手，使其无法传球和起跳，在规定的时间里让对手少得分。
