便秘怎么处理

对于一些老年人，身体虚弱或者长期不活动的人群来说，便系砺棱髯秘是个常见现象，也一直困扰着家人，那么如何来预防呢？

方法/步骤

1、多食水果蔬菜等粗纤维食物，芹菜，白菜，菠菜韭菜等。多饮水，进清淡易消化的饮食。

2、经常活动，或者用手掌在下腹部从右下腹开始。向上、向左再向下进行按摩，刺激肠蠕动活跃起来。

3、早上起床立即空腹喝杯白开水，血糖不高者可以加上蜂蜜。

4、养成每天蹲厕所的习惯，无论有无便意，每天定时蹲厕。

5、大便干结刚开始困难，可以用支开塞露，实在困难，就必须去医院进行灌肠治疗。