跑步是一项简单的运动，通过跑步可以锻翻镭塾觋炼毅力和耐力，能够增强身体的抵抗力。长期跑步不仅可以达到增强体质，同时能够调节个人心理怆滞磷丹状态和世界观。在奔跑的过程中，享受奔跑的速度、激情，感受自我心跳的变化；在奔跑中放空心态仔细感受周围的环境的状态，想象一下在奔跑中计划自己的人生。最好是在环境优美的环境中奔跑，类似于拥抱自然的身心开放的状态，让整个人都放松了。
工具/原料
运动服
运动鞋
方法/步骤
1、唳存鲱绰跑步尽量穿运动服和鞋，若是不方便可穿简单有弹性的合身服饰，避免穿有增高和鞋跟的鞋跑步；跑步时身上不要携带钥匙等金属物品，其他蹒效罩翔物品也尽量少带；奔跑前先活动下身体和手脚腕，防止在奔跑过程中扭伤；奔跑是用鼻子呼吸，随着奔跑节奏调节呼吸节奏，切忌用嘴大口呼吸，容易导致喉咙干痛；奔跑速度可采用慢跑达到减肥锻炼耐力，锻炼速度则需要限定时间和快跑；跑步要坚持奔跑的时间内一直坚持，时停时续的奔跑无法达到奔跑的效果；跑步完后放松手脚，避免身体肌肉僵硬导致抽筋，长期跑步不放松容易导致身体肌肉增长影响身体比例不协调（肌肉突出，尤其是女生应注意）；也可跑步后洗热水澡泡脚；