女性容光焕发是种由内而外的美，无需化妆就已出彩。然而，女人怎样才能保持容光焕发的姿态呢？这是多方面的，从内调节内分泌，从外保养好肌肤。这些我们都可以从饮食中得到给予。
方法/步骤
1、多喝茶，茶叶可以防辐射，在中国，茶文化已经有数千年的历史。同样在英国，茶叶被誉为“健康之液，灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚，具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。温馨提示：睡眠不好、胃肠功能较差的人慎用。
2、葡萄诠译邻词抗氧化，葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基。此外，葡萄还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇)，可防止健康细胞癌变，阻廛摄斟腓止癌细胞扩散。温馨提示：葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，连皮吃对女性最好。但在吃之前要清洗干净，因为许多水果皮上含有大量农药。
3、黄豆可调理雌激素，黄豆主要成分是蛋白质，尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸，对肌肉的修复和再生，皮肤、头发、指甲的生长都有好处。研究发现，黄豆中含有的雌性激素，在治疗和预防乳癌方面扮演重要角色。温馨提示：一次吃太多不好消化，甚至会引起腹泻。
4、番茄可延缓衰老，营养学家研究显示，每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄生吃能补充维生素C。煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显着上升，起到降低心脏病的风险和抗衰老的作用。 温馨提示：在吃之前要清洗干净，因为番茄皮上含有大量农药
5、醋可增强皮肤活力，醋的pH值(溶液酸碱性程度数值)为1.5-2.0，很接近于人体胃酸的pH值1.3—1.8，有调节肠胃的功能。醋的酸味可加速唾液分泌，加速消化。醋酸及柠檬酸则能渗透食物，有很强的杀菌能力。一项有关食醋类的研究指出，醋含较高氨基酸，有助抑制人体老化，预防各种老年疾病。
6、菌类可调节免疫系统，高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品擢爻充种的一切良好特性，琼藻樘哒具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒，是女人的“美容圣品”，可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老，预防皱纹产生。自然疗法医学专家指出，蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。温馨提示：仔细分辨菌类是否有毒。过敏者和低血压者慎用。
7、姜可减少色素沉淀，姜含有丰富蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷等。姜中所含的姜辣素进入体内后，有很强的抗氧化效果，可防止或减少脂褐素的沉积，预防老年斑。姜还能抑制癌细胞活性。喝姜茶还能治疗轻微感冒。温馨提示：不可一次食用过多。冬季切忌吃姜！
8、米饭可防止肌肤干燥，米中富含的维生素A、E和B族维生素、氨基酸和盐酸，能有效防止肌肤干燥，防止肌肤衰老，同时能抵抗色素沉着。大米也是B族维生素的主要来源，是预防脚气病、消除口腔炎症的重要食物。米汤能刺激胃液的分泌，有助于消化，并对脂肪的吸收有促进作用。
