牛奶的所含的营养十分丰富，能最大程度的被我们人体吸收。女人经常喝牛奶对我们的身体是有很大侬钛卤眶帮助的，具体有以下几点好处，看完大家赶紧把牛奶喝起来吧！
工具/原料
滋润肌肤，改善肤质。
预防痛经。
有利于减肥。
预防骨质疏松。
帮助睡眠。
方法/步骤
1、滋润肌肤，改善肤质。牛奶中所含的铁、铜和维生素A可以是肌肤变得滋润细腻，改善的不止脸部的联羧讳奁皮肤，还包括整个身体的肤质哦。其实不难发现，身边爱喝牛奶的女生皮肤都很好哦。
2、预防痛经。经期前或者在经期的时候，要喝热牛奶哦，因为热牛奶可以促进血液循环，从而加速经血的排出。牛奶能缓解痛经还因为牛奶中含有镇静的成分哦。
3、有利于减肥。大家减肥的方式方法肯定听过不少，但是喝牛姑逐拢愠奶减肥应该没听过吧。其实应该说喝酸奶减肥。因为酸奶中含有的益生菌有利于肠胃的蠕动，加速身体的新陈代谢，以此达到减肥的目的哦。
4、预防骨质疏松。牛奶同时是一种高钙饮品，它所含的微量元素改很容易被人体吸收，帮助青少年长个子，帮助中年人预防骨质疏松。
5、帮助睡眠。因为牛奶中含有一种能使人产生睡意的生化物色氨酸，除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。
