核心提示：更让研究人员惊讶的是，同样是8小时睡眠，阅读iPad的人第二天早上会感到更困倦，警觉性也相对较低。
方法/步骤
1、同学们，看完后要把它牢记下来。然后告诉你身边的朋友，让大家都知道溴溢菏确要改正自己的习惯。现在给大家举个例子：晚上睡前阅读一会电子书会不会聍铝遒灰有助睡眠？美国《国家科学院学报》新发布的研究报告发现，如果阅读的是iPad等会发光的电子设备，那么反而会伤害睡眠质量甚至健康。美国宾夕法尼亚州立大学研究人员招募了12名志愿者。在为期14天的时间里，这些人分别在睡前看iPad和印刷书各连续5个晚上，每晚在较暗光线下阅读4小时。与阅读印刷书相比，阅读iPad的人要多用约10分钟才能入睡，他们快速动眼睡眠时间（即多梦的睡眠阶段）也要少得多。进一步分析发现，他们分泌的促进睡眠的褪黑激素减少，受褪黑激素影响的生理节律则推迟了一个多小时。更让研究人员惊讶的是，同样是8小时睡眠，阅读iPad的人第二天早上会感到更困倦，警觉性也相对较低。此项研究还表明，使用电子墨水屏幕的电子设备由于不发光，则不太容易对睡眠和生理节律产生负面影响。下面给大家分享一下用电子设备的坏处和对策。睡前玩手机是很多人睡前的一个陋习，它会影响我们的视力、损害皮肤，甚至会影响智力，下面我们来看看睡前玩手机的危害。