步行是人类基本的活动方式之一，也是一项最经济、最方便、最安全的运动，适合于各种年龄、性别和健康状况的人，特别对年老体弱者尤为适宜。步行除日常的散步外，快步走不失为一种较好的锻炼方法。
方法/步骤
1、人们意识到日常锻炼的重要性，这可以降低老人患病风险，提高自理能力及生活质量。中等强度的曰搬嚏嘀步行练习能够健身，然而这种练习强度稍差，并不能够促进有氧锻炼的能力，因此，身体素质较好鹚兢尖睁的老年人可以通过时速超过6公里的高强度步行运动，来达到健身的目的。
2、较快的速度走路，对促进心血管系统的活力、提高呼吸肌功能、避免高血压的发生都有良好作用。快速步行与平时走路略有不同，对速度、持续时间以及步频都有一定的要求。
3、走路速度和身体机能是相辅相成的。一般来说，走得快的人，心脏、骨骼等各方面机能都比常人强，平衡能力、协调能力也比较好，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然更佳;