当您拉伸膝盖关节听见响声，或者坐下时膝盖疼痛，您应该意识到这可能是骨膝盖干燥的症状。
方法/步骤
1、对于保持膝关节干燥的方法有很多，从保持健康的体重，进行适当的体育锻炼到注射类固醇甚至是手术...
2、保持合理的体重：膝盖是支撑整个身体重量，因此，要限制膝盖上的额外压力，您需要保持合理的体重。
3、定期运动：进行一些运动，例如游泳，骑自行车...将有助于改善整体健康，尤其是膝盖。
4、使用专门的护膝以防止在运动中受伤。
5、正确的营养：您需要添加钙和维生素D，omega-3...才能有效改善膝盖的健康。
6、多喝水：身体脱水影响整体健康，使关节也失去湿润的环境，使关节疼痛更加严重。
7、戒烟：烟草中的尼古丁破坏软骨组织，破坏结缔组织，覆盖关节和关节韧带。
