首先俯卧在垫子裼沙钔炯上,把手放在腰部的两侧,臀肌收紧,大腿收紧,吸气的时候让后背向上提起来,身体慢慢向前向上走,脚背压实垫子芟坳葩津,大腿前侧离开垫子,腹部要轻收,臀肌收紧,手臂一定要推直,肩膀远离耳朵,下巴去找天空,呼气的时候慢慢屈肘,身体俯卧,额头点地。
方法/步骤
时间:2024-10-12 05:45:06
首先俯卧在垫子裼沙钔炯上,把手放在腰部的两侧,臀肌收紧,大腿收紧,吸气的时候让后背向上提起来,身体慢慢向前向上走,脚背压实垫子芟坳葩津,大腿前侧离开垫子,腹部要轻收,臀肌收紧,手臂一定要推直,肩膀远离耳朵,下巴去找天空,呼气的时候慢慢屈肘,身体俯卧,额头点地。
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