睡觉是人与生俱来的本领，如同吃饭一样，无需学习，天生就会。它堪称人类最完整，最系统，最有效的休息方法。但这样完美的休息方式，如果稍不注意，就会让睡眠质量大打折扣。睡眠要占去人生中三分之一的时间，女性要保持身体健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的选择。睡眠的姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但一旦遭遇月经(尤其是量多的时候)，就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏……其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。
方法/步骤
1、【俯卧】俯卧的确可以缓解胃痛，缓解心悸,还可以缓解疲劳；对于一部分人来说，还可以释放压力，有充足的睡眠，也要注意睡姿的的鼓胀感。但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。
2、【仰卧】仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡……但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。当月经来临时，子宫的软组织中会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状。此外，子宫后位还可能牵引宫颈上翘。最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内淤血过多，增大月经量。这个时候，只有使用410mm的嫩棉卫生巾加速吸收经血，恐怕才能让床单逃过一劫。
3、【侧卧】侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适;而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。一般来说，如果正确使用加大夜用嫩棉棉的卫生巾，如350mm的加长夜用或410mm的超长夜用，快速吸收经血，保持爽嘟嘟的，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块“防侧漏”经期小床垫，面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。